亲爱的访客， 非常感谢你与我分享你面临的困惑和挑战。我完全理解你所描述的过度依赖他人的困境，以及这种依赖倾向对你自信心和自尊心造成的负面影响。你对于寻求改变并努力独立的决心令人钦佩。 通过你的来信，我能感受到“全无或全有”的认知扭曲在你思维中的影响。这种思维模式会导致你认为自己要么只能依赖他人，要么...