亲爱的困扰者， 我非常感激您选择与我分享您的困惑和挣扎，我完全理解您感到的紧张和焦虑。在您的来信中，我注意到了一些可能让您感到困扰的不健康思维模式以及造成焦虑的根源。让我们一起尝试探索一些方法来处理和减轻这些问题。 首先，您提到了自己对生活的突然性和不可预测性感到困扰。这种"全有或全无"的思维方式可...