亲爱的匿名咨询者： 首先，我要向您表达我的欣赏和尊重，因为您勇敢地表达了内心的困扰，并寻求改变和成长。您描述的经历让人感同身受，这种长期积累的隐藏和适应给您带来的焦虑和恐惧是可以理解的。 从您的来信中，我感觉到您正在经历一种常见的认知扭曲，即“全有或全无”思维，即要么完全隐藏自己以避免拒绝，要么完全...