亲爱的匿名求助者， 首先，我非常感谢您对自己情感问题的认识和勇气寻求帮助。您描述的困扰确实反映了一种常见的人际关系挑战，而您对此问题的关注和渴望改变是解决困境的第一步。 从您的来信中，我观察到您可能面临着一些认知扭曲，特别是“全有或全无”的思维模式。这种思维方式可能导致您在人际交往中过度关注细节，害...