亲爱的匿名的来访者， 首先，我想表达对你近期所经历的种种困难和情绪挑战的同情和理解。你勇敢地分享了你内心的焦虑、情绪低落和自尊受损的感受，这展现了你对改善和寻求帮助的诚意。 在你的来信中，我觉察到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如过度情绪化、全有或全无的思维模式，以及自我否定。这些思维模式可能会...