亲爱的来访者， 首先，我想感谢你勇敢地分享你的困惑和烦恼。你描述的经历表明你非常在意自己的情绪表达，同时也想要在人际关系中保持平衡和自信，这是非常值得赞赏的。 从你的来信中可以看出，你可能存在着一些认知扭曲，例如“全有或全无”思维，即认为要么完全控制情绪，要么完全放开表达。实际上，对情绪的表达可以有...