亲爱的匿名， 非常感谢你信任我来分享你面临的困扰。你描述的经历表明你对自己的认知比较模式很清楚，这是认知行为疗法（CBT）中经常探讨的问题之一。我们来一起看看该如何应对这种比较心态，以期望能为你带来一些新的思考和行动方向。 首先，让我们来识别你所描述的可能存在的认知扭曲。在你的信中，体现了“全有或全...