亲爱的用户， 首先，我要感谢你信任我并诚实地分享了你目前的困惑和困扰。你描述的情况表明你对自己感到非常失望和沮丧，这种感受是非常真实且存在的。我完全理解你在这个阶段所经历的挣扎和压力。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，如让自己陷入“全有或全无”思维的陷阱，过度负面过滤和情绪放大等...