尊敬的匿名咨询者， 首先，我要感谢您对自己问题的认识和勇气，以及对寻求帮助的决心。您描述的担忧和困扰是很常见的，许多人也经历类似的情况。让我来帮助您识别可能存在的不健康思维模式，并提供一些建议帮助您应对这种情况。 从您的描述中，我能感受到您可能存在一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式。这种思维...