亲爱的你， 我对你所描述的困境深感同情。看到你在工作和生活中承受的压力，我想和你一起探索一些可能有助于缓解这种情况的方法。 首先，我想和你一起来看看你所描述的一些潜在的认知扭曲。你可能存在一种“全有或全无”的思维模式，即要么完美无缺，要么一事无成。这种思维方式会让你对自己要求过高，导致紧张和焦虑。我...