亲爱的来访者， 首先，我想对你勇敢地倾诉内心困扰表示钦佩和支持。你描述的工作压力、自我要求过高以及社交圈缩减的情况让我感到同情和理解。在你逐渐意识到这些困扰对你的身心健康产生负面影响时，寻求帮助和改变是非常重要的一步。 从你的来信中我能感受到一些可能与认知思维模式有关的情绪和行为。你提到常常责备自己...