亲爱的朋友， 我完全理解您在应对负面情绪方面所面临的挑战。感谢您分享了您的困扰和愿望寻求帮助。正念练习是一个非常有效的方式，可以帮助您更好地处理负面情绪，提高内心的稳定和平静。 在您的描述中，我注意到了一些可能参与的认知扭曲。比如，您提到负面情绪在您的思维中占据较大空间，这可能是由于“全有或全无”思...