亲爱的匿名， 首先，我要感谢你信任我并分享你的困扰。你描述的感受是很常见的，许多人都会经历类似的情绪挑战。让我们一起来分析一下。 从你的来信中可以看出，你可能存在着一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维模式让你觉得要么完全独处，要么与他人在一起，并且无法在中间找到平衡。这种极端思维可能会...