亲爱的求助者， 我能感受到你对自我成长和改变的热切渴望，以及对自己目前困境的诚实描述。让我们一起探讨一些可能有助于你克服困扰的问题，并为此提供一些建议和指导。 首先，让我们看看你描述的一些困扰。你提到了拖延、缺乏自律和对错误的容忍度不高。这些都是一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和负面过滤。...