亲爱的匿名者， 我很感谢你信任我并向我倾诉你的困扰。我完全理解你感到的情绪波动和对生活中挑战的困惑。你描述的情况包含了许多常见的心理健康问题，但请相信，你并不孤单，有许多可以采取的方法来帮助你重新获得控制力和平衡。 首先，我想聊一下可能存在的认知扭曲。从你的描述中，我注意到可能有一些“全有或全无”思...