亲爱的灵魂， 我完全理解你所描述的情绪困扰，感到孤独和抑郁的感觉是极具挑战性的。首先，感谢你勇敢地表达你的内心困扰并寻求帮助，这本身就是一种积极的行为。 从你的来信中，我观察到一些可能涉及到的认知扭曲。比如，你提到的“全有或全无”思维，认为朋友的行为都是针对你的，这可能导致你过度负面地解读他们的行为...