亲爱的匿名来访者， 非常感谢您分享了您目前的困惑和痛苦。您描述的自我贬低、恐惧以及与他人建立联系困难的情况，表明您经历了一段非常具有挑战性的经历。首先，我想说您并不孤单，许多人都经历过类似的困扰，而您勇于寻求帮助是迈出了重要的一步。 从您的来信中，可以看出您可能陷入了一些认知扭曲的思维陷阱中。比如，...