亲爱的寻求帮助者， 首先，我想说我理解你现在的困惑和内心的痛苦。你对于感情关系中变化的不理解和自我怀疑，让你感到迷失和绝望。让我们一起来看看这种情绪中可能存在的不健康思维模式，以及如何挑战和改变它们。 从你的来信中可以看出，你可能在经历着一种叫做"全有或全无"的认知扭曲。这种扭曲常常使我们看待事情只...