亲爱的朋友， 我很感谢您信任我分享您内心的困扰，并且我想让您知道，您不是孤独的。首先，请不要自责，因为情绪低落和内心痛苦是可以被理解和帮助的。从您描述的情况来看，您可能面临着抑郁的挑战，而这种情绪问题并不一定要有明显的触发事件。 在您的描述中，我注意到了一些可能的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，...