亲爱的匿名来访者， 非常感谢你与我分享你的感受和困扰。你描述了在面对陌生人和初相识的人时感到的紧张和不安的情绪，以及在放松活动中出现压抑情绪的经历。 从你的描述中，我能感受到你可能存在一些社交焦虑和交流困难的情况。这种感觉是很常见的，但也可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来得到帮助和改善。 首先，...