亲爱的匿名求助者： 我完全理解您所描述的情绪困扰和内心的痛苦。首先，我要感谢您对自己感受的诚实表达和勇气，这是寻求帮助、改善状况的第一步。 从您的来信中可以看出，您正在经历着一系列复杂的情感挣扎，特别是在和伴侣之间的关系中。您所描述的感受表明了一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维、过度概括...