亲爱的来访者， 首先，我要感谢您对自己情况的坦诚描述。您所描述的情况表明您正在经历一段压力和焦虑较重的时期，但您选择寻求帮助并探索解决方法，这是非常值得赞扬的。 在您的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，比如过度担忧自己的表现和过度思考工作问题。这种“全有或全无”的思维模式会使您过分强调...