亲爱的高三学生： 我非常感谢你向我分享了你目前的困扰和挣扎。我能感受到你所描述的情绪波动和自伤行为背后的痛苦。首先，我想告诉你，你并不孤单，有许多人都经历类似的情绪困扰，而且有办法可以帮助你走出困境。 从你信中的描述可以看出，你可能陷入了一种叫做"全有或全无"的思维扭曲，即只看到事情的极端结果，而忽...