亲爱的来访者， 非常感谢你信任并分享你的困扰。我完全理解你对于无法信守诺言和承诺所带来的内疚和困惑。这种情况不仅影响着你的人际关系，也影响着你对自己的信任感和自尊。让我们一起探索一些可能帮助你改变这种状况的方法。 从你的描述中，我们可以看到一种可能的认知扭曲，即“全有或全无”的思维。这种思维模式可能...