亲爱的来访者， 首先，非常感谢您信任并分享了您内心的困扰。您描述的情况表明您对自己和他人之间的关系有着深刻的思考和关注，这是值得肯定的。让我们一起来探讨一下您所描述的困扰，并尝试找到一些方法来帮助您平衡自我关怀和对他人的关心。 从您的来信中可以看出，您似乎陷入了一种常见的认知扭曲中，即“全有或全无”...