亲爱的来访者， 首先，我想表达理解和同情。处理个人情感和表达自己确实是一个复杂而挑战性的过程，特别是当我们努力平衡自我表达和他人之间的关系时。你描述的困扰和挣扎是很常见的，但也是可以通过一些认知行为疗法（CBT）的原则来解决的。 从你的来信中可以看出，你可能在思维模式上存在一些固定的模式，比如"全有...