亲爱的匿名来访者： 首先，我理解您当前面临的紧急情况和内心的焦虑。拖延是一个常见的问题，但它可能会导致许多不愉快的后果，正如您所描述的那样。让我们一起来探讨一些问题并寻找解决方案。 您意识到自己的问题主要在于拖延，这已经是一个很大的进步。在处理拖延时，有时我们可能陷入“全有或全无”思维的陷阱，即认为...