亲爱的匿名求助者， 我完全理解您所描述的"开学恐惧症"的困扰，以及对适应新环境和建立关系的焦虑。首先，请不要感到羞愧，因为这些情绪是很正常的，很多人在面对新环境和社交挑战时都会感受到类似的压力。 从您的来信中可以看出，您可能在一定程度上体验到了"全有或全无"的思维方式，即倾向于认为结果要么完美无缺，...