亲爱的求助者， 首先，我真诚地感谢您向我倾诉内心的困扰，表达出对自己感受的关注和渴望改变的勇气。您描述的情况让我深感同情，我愿意与您一起探讨并提供支持。 从您的来信中可以看出，您经常陷入过度担忧和焦虑的情绪中，这可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维。这种思维模式使您很难区分现实和虚构的担...