尊敬的困扰者， 感谢您信任并与我分享您目前的困扰和挣扎。我很遗憾听到您正处于一种消沉、焦虑和自责的状态中，这几乎影响了您生活的方方面面。在接下来的回信中，我会尽力帮助您识别并挑战一些可能存在的不健康思维模式，并为您提供一些行为上的建议和自我帮助练习。 首先，从您描述的情况来看，您可能存在一种认知扭曲...