亲爱的求助者， 我非常感谢您信任我并向我分享了您目前所遇到的困境。您描述的情况让我深感同情，这种被过去的痛苦回忆困扰的感受确实是非常沉重和艰难的。我想和您一起探讨一些可能帮助您缓解这种痛苦的方法和策略。 首先，从您描述的情况来看，您可能受到了一种认知扭曲的影响，特别是“全有或全无”思维的影响。这种扭...