亲爱的访者， 我能感受到您在信中表达的困惑和痛苦。失眠和夜晚的忧郁情绪确实会给我们带来很大困扰。让我们一起来探讨可能存在的思维模式，并看看是否有办法可以帮助您缓解这种困扰。 您提到您常常听着伤感的音乐，感受到孤独和忧郁的情绪。这种情绪可能反映了一种“过度概括”的认知扭曲，让您无法看到生活中的积极和快...