亲爱的匿名， 非常感谢你分享了你近期生活中的困扰和挑战。我能理解你在计划被打乱后感到焦虑和不安的情绪，这种情绪在面对突发事件时是很正常的反应。让我们一起来看看你提到的问题，并尝试找到一些应对策略。 首先，从你描述的情况来看，你可能存在一种认知扭曲，称为"过度概括"。这种思维模式会让你过分关注计划被打...