亲爱的你， 首先，我想对你勇敢分享自己的困扰表示敬意。你描述的这种困惑是很常见的，也是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法来改善的。让我们一起来分析一下你所描述的情况。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度自我批评、全有或全无的看法，以及负面的自我评价。这些思维模式可能受到...