亲爱的求助者， 感谢您信任并与我分享您的困扰。您对人际关系中现实情况的认知和对自身行为的反思非常重要，这是开始改变并建立更健康关系的第一步。 从您描述的情况来看，您可能陷入了一种认知扭曲中，比如"全有或全无"的思维模式和过度概括。这种思维会使人将人际关系的复杂性简化为极端和绝对的观念，导致对他人和自...