亲爱的来访者， 非常感谢你信任并向我倾诉你的困扰。我完全理解你所描述的社交焦虑问题是一种困扰和挑战。首先，我想表达我对你的勇气和坦诚表示钦佩。现在让我们一起探讨一些可能有助于你理解和改善这种情况的问题。 从你的来信中，我观察到一种可能存在的认知扭曲，即"全有或全无"的思维。这种扭曲可能让你过度关注自...