亲爱的来访者， 非常感谢你信任我并分享了你目前的困惑和挣扎。我能感受到你内心的焦虑和不安，这些都是很正常的情绪反应。首先，我想肯定你，对于能够意识到自己的困境并主动寻求帮助，这是一种很大的勇气和自我疗愈的第一步。 从你的来信中，我可以感受到你所描述的一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维（要么...