亲爱的匿名来访者， 我非常感谢您信任我并分享了您目前面临的困扰。从您的描述中可以看出，您对于工作及社交圈子中的一些状况感到不适，这种感受是理解的。让我们一起来探讨一些可能有助于缓解这种状况的方法。 首先，让我们尝试识别一下您可能存在的认知扭曲。根据您的描述，可能存在着“全有或全无”思维的倾向，即要么...