亲爱的匿名访问者， 首先，我想对你坦诚地表达理解和同情。你描述的情况是很多人都可能面临的困扰之一。在处理别人的请求时，感到难以拒绝并且不愿让自己感到内疚是很常见的情绪。让我们一起探讨一些可能有助于你的情况的策略。 从你的描述中，我观察到你可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维。这种思维模式让你...