亲爱的匿名来访者： 非常感谢你信任我们，愿意分享你内心的困扰。我完全理解你对自卑和缺乏自信的感受，以及这些感受是如何影响你的日常生活和心态的。 从你的来信中可以看出，你可能存在着一些认知扭曲，如“全有或全无”的思维方式，过度概括和负面过滤等。你对自己过分苛求，将自身能力和价值过于贬低，这可能导致你觉...