亲爱的匿名来访者， 我能理解你现在面临的困扰和内心的痛苦。首先，我想说，对于你遭受的羞辱和所涉及的复杂局面，不要过于自责和负罪。让我们一起来分析一下这个问题，并掗框加铭么。当我们情绪低落的时候，我们的思维往往会受到影响，导致更多消极的情绪和行为。你的这种想法可能包含了“全有或全无”思维的认知扭曲，即...