亲爱的咨询者， 首先，我想对你目前的处境表达理解和同情。改变工作环境后再次陷入烦躁情绪确实是一种挑战，而你能够意识并寻求帮助是一个积极的第一步。让我们一起来看看可能的解决之道。 从你的描述中，我觉察到了几种可能的认知扭曲。一种是"全有或全无"的思维，即过度一厢情愿地认为一切要么完美无缺，要么一塌糊涂...