亲爱的匿名用户， 非常感谢您与我分享您的困扰。首先，请不要感到孤单，许多人都经历过类似的社交焦虑问题，您的勇气和诚实面对这个问题是很值得称赞的。 从您的来信中可以看出，您对自己有非常高的要求，希望在社交场合中表现完美，同时又害怕被他人负面评价。这种“全有或全无”的思维常常会加重焦虑感，实际上，没有人...