亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你勇敢地寻求帮助和分享你的问题表示钦佩。你描述的感受和困扰是很多人都会经历的，所以你并不孤单。让我来帮助你一起探索如何建立自我认可和自尊心，以及如何摆脱对外界认同的依赖。 从你的来信中，我观察到你可能存在一些常见的不健康思维模式。首先，你似乎使用了"全有或全无"的思维...