亲爱的匿名的困惑者， 非常感谢您向我分享您的困扰。您描述的情况很容易让人感到迷茫和无助，但我相信我们可以通过认知行为疗法的原则来帮助您找到一些答案和解决方案。 首先，让我们识别一些可能存在的不健康思维模式。您提到了对自己能力和价值的质疑，以及对工作和生活中的迷茫感。这些都可能是"全有或全无"的思维模...