亲爱的匿名寻求帮助者， 感谢您向我分享您的困扰。我完全理解并能感受到您所描述的困扰和不安。您对自己生活中的不健康的恐惧感的关注是非常重要的，因为这对您的日常生活和心理健康产生了积极影响的机会。 从您的信中，我能够感到您陷入了一种全无或全有的思维模式，即您将恐惧和担忧扩大到了最糟糕的情况下。这种情绪上...