尊敬的匿名来访者， 首先，我要感谢您勇敢地分享了您的内心困扰和困惑。您对自己的感受和问题有清晰的认识，这是解决困境的第一步。让我来帮助您探索一些可能的认知和行为模式，以及一些可以帮助您改善心理健康的方法。 从您描述的情况来看，您可能存在一些常见的认知扭曲，如“全有或全无”思维，过度概括，以及对他人评...