亲爱的匿名信访者， 感谢你向我倾诉你的困扰和挣扎。我能理解你因为过度在意别人的看法和自我否定而感到困惑和焦虑。我非常希望能够帮助你摆脱这种负面思维模式，并提供一些指导和支持。 从你的来信中，我觉察到你可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。你很善于在自己的行为中发现不完美之处，并且很快将自...