亲爱的匿名的来访者， 首先，我要对你长期以来的睡眠问题表示同情和理解。失眠对我们的身体和心理健康都有很大的影响，所以我很高兴你选择了寻求帮助和指导。 根据你的描述，我能够理解你在入睡过程中思绪纷乱、自责和担忧的感受。这种情况表明你可能存在一些不健康的思维和行为模式，这些模式可能在一定程度上导致你的睡...