亲爱的匿名求助者， 我非常感谢你信任我并分享了你遇到的困扰。这种与朋友兼同事之间的关系冲突的确可以带来很大的压力和困扰，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的原则，你可以逐渐摆脱这种困境。 首先，让我们来看看可能在你描述的情况中存在的一些认知扭曲。一个可能是“全有或全无”的思维，即把局面看得过于绝...